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鈴木莉紗專欄"東京馬拉鬆2017花邊報告"

[大會名]東京馬拉鬆2017
[時間日期]2017年2月26日星期日9:10起動
[項目]全部的馬拉松
[記錄]2小時45分44秒
[名次]25位(日本人女子18位)
[氣候]晴天、氣溫9.3度、濕度20%

 
 
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今年也奔跑了!東京馬拉鬆。
 
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保鮮紙是如下。
 

距離 劈(經過時間) 保鮮紙(區間記錄)
起動~5km 0:18:54(補時2秒) 18:52
5-10km 0:38:01 19:07
10-15km 0:57:18 19:17
15-20km
(中點)
1:16:34
(1:20:46)
19:16
20-25km 1:36:06 19:32
25-30km 1:55:52 19:46
30-35km 2:16:03 20:11
35-40km 2:36:46 20:43
40km~球門 2:45:44 08:58

 
結果說的話沒能實現目標,但是好像現在附,東西掉下來了似的清新,并且是感謝的心情,并且已滿
其實也許必須悔恨,但是因為稍微感到缺乏練習和準備的所以領會結果。
從馬拉松的神"衹的跑馬拉鬆發出"。你還是經驗不足者!覺得身心告訴都越發專心了。
在去年的同大會切2小時40分,變成燒盡症候群,放距離的每一天從馬拉松繼續了。
但是,請許多各位昨天支援從沿途
"risacha~n!"努力~
"鈴木!"戰鬥~
每當被支援to的時候,好像盡管是跑,但是高興得高興得哭了。
以及過神保町,"是aa"…我也終於回到這裡,是這個痰
"回來多虧了許多各處的來了"。有甚至這樣我知道,給,支援的人。沒有在此之上幸福的事情?僅僅只是奔跑也多謝。與其當認為不雖然重要可是今天最後為止也放棄記錄而跑完全程,死心,享受吧了的時候腿想了不如變輕,最初局面,能記下了好的韻律。
跟例年相比,向上的速度晚一些報名了之後感覺和心情也奔跑吧嗎?…滑到最壞的名古屋婦女馬拉松吧,或者正感到煩惱。
但是,東京馬拉鬆沒有幫助停止的,并且每年正大體上更新背心記錄的性格相合的大會。
以及是許多即使許多由於抽選脫落的人想奔跑也不能奔跑的人在的大會。
"盡全力對胸,竭盡全力地"奔跑感謝的心情吧的話重新做決心的是1月。
 因為體重截至12月為止增加到59kg所以向3kg減量在2個月挑戰了(雖然其實想再擠可是有開關得太慢了)。
自水戶黃門漫遊馬拉松的時候起,能擠,但是能顧忌因為跟去年相比的話約3kg在增加所以直視照片的(笑)
馬拉松被稱呼為"體重1kg=3分",變得晚9分,但是配有肌肉力量托的福,并且因為這次增加3kg是單純的計算所以的話能使下降寬度降到最低限度了。
 
 當天的早餐…
・加利福尼亞·葡萄幹…約30g
・白米…多於1餐
・圓的年糕…
1(把把和"緩慢的卡路里砂糖(帕拉金糖)"、黃豆粉、鹽混合起來的東西掛在白米和圓的年糕上)
 
不注意鬧鈴,起動時間的3小時以前起來。(那托的福,并且緩解了疲勞)…笑)
吃得太多的話得腹痛的話在前一天之前結實地在吃碳水化合物的,因為不急劇停,能源的持續時間挑選了長的食材(加利福尼亞·葡萄幹和帕拉金糖)所以血糖指數又比平時更加地少是用餐量,并且值得了。
為減輕肌肉的疲勞這次給予了新好天氣的綁扎。
對"前脛骨條紋""火腿弦""斜方肌""I帶子"
對"腿肚子"和"腳底的前足部""腳背""nidasshu"
發條對腿誕生,肌肉晃動,壓住o,變得難以形成,最後為止能舒適地奔跑了。
 
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花邊當天的服裝是像這樣子的感覺。
 
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"制服""鞋"(tasajiru 5)…亞瑟士
"無接縫的臂覆蓋物""美利奴羊毛合身手套""襪子"…R×L
大量(200mg)投入了乳酸變得難以起動30分以前來到的"ARA Plus"。
 
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另外,采用"黑斑羚"對特別的飲料這次了,但是這個好了非常
 
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"黑斑羚,"有帕拉金糖,但是沒有血糖指數的大幅度波動,并且難以肚子餓的是最大特徵。能期待著讓因為有多酚所以出自氧化的損傷恢復的效果。
因為衹是粉的話卡路里不夠加上所以,這次也溶解了凝膠,但是不太甜了,并且容易和感覺清醒喝,能做了史上最高的特別飲料。
特別的飲料因為能放在每個5km上所以花"口部助手水液","15-30km"對"黑斑羚"在"5.10.35.40"km了。
 
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朋友在字符的銘牌背後上寫幫助留言,是否好像那個朋友正每隔5km做並走記住了安心感。
 
在試運行了的時候,沉浮的kitsu saha微塵也沒感到,但是從15km以後(每兩國)的小的沉浮像腹部打擊那樣聽說變成iza正式表演,腿變得從20km漸漸重了。
因為在25km周圍一回恢復了所以用身體感覺了ARA積極效果。
最初局面,45/km速度3輕鬆,并且"moshiyakore背心不出來,和-"不屑一顧,但是馬拉松的真的起動是30km。什麼從30km,4保持00/km速度變得嚴格了。
因為沒正一次也做用"花邊速度的30km跑"所以能夠練習…to痛感。
"我的腿!"重kunatcha在這裡感到困難!不聽即使還攻擊的話怎麼樣地勸說也說的。
正從35km過度gino品川的折回想像變得嚴格的事情,但是腿變得比想像重了。到球門的1km,1km遙遠地沒有盡頭地感到了。
在變得好像放棄了的時候"是莉紗"!最後為止不要放棄!加油,被聲援推動了。
揀1個按照丸之內交情的原樣原封不動的40km過度gide女選手從那裡最後的盡力,進球了。
最後是風華正茂的時期,但是更遠遠許多的各位在幫助在大的網站的時候蜂擁而至,能很心情舒暢地奔跑了。
 
看35km以後失速的東西的保鮮紙的話沒需要21分。
以前因為可能到30/km速度掉下來加壓訓練以及保健食品,適當的糖補充以及綁扎有了效果所以的話4正確實體會。
 
這次的東京馬拉鬆是用來作為馬拉松賽跑者對我來說切再起動的花邊。
在變得重,并且到不能覺得自己的腿的程度失速的時候,變得好像放棄了,但是不"放棄最後為止奔跑完的首先"重要而的話轉換了心情。
不僅結果而且重要。
但是,馬拉松無條件,并且被感動許多的人的沒有結果是可能重要嗎?…考慮to。
直到做長槍懷疑時間以及錢,拿出結果為止的過程的積累
挑戰身心的限度,從事的姿勢
不被那樣的事情感動嗎?

 
正做今年夏天連續不斷地向作為集訓以及高標準的練習挑戰,是明年的東京馬拉鬆,并且打算拿出"終身背心記錄",竭盡全力的精神準備。
 
即使馬拉松由於不成熟的心情"幹也"結果不發出的話周圍的感謝的心情變得比以前更加強大了。
 
因為能在初學回來了所以可以跑完全程了。
 
支援的各位,真地真的非常感謝了。
明年變得大,作為人類和賽跑者超過2周圍回到一樣的舞台!
 
 

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